joe
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Joined: 14 Jul 2007
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 Posted: Sun 15 Jul - 16:20 Post subject: conseil de prise de masse |
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la diététique pour la masse c’est avant tout manger plus, plus de calories mais aussi plus de protéines, plus de glucides, sans oublier les acides gras essentiels.surtout pour les personnes qui pratiques se sport .
Mais n’entamez jamais un cycle de prise de masse si vous avez un excès de graisse corporelle important, dans ce cas, il faut commencer par éliminer cette graisse excédentaire avant de vous lancer dans un cycle de prise de masse.
il est recommandé de faire des cycles de prise de poids plutôt courts, il est préférable de ne pas dépasser 6 à 8 semaines ceci afin d’éviter un stockage excessif de graisse. Après le cycle de prise de masse vous pouvez passer à une phase de quasi stabilisation du poids, pour cela il faudra réduire un peu votre alimentation au niveau des glucides ( pâtes, pain ,riz, céréales ….) pendant cette phase vous continuez à progresser mais de façon moins rapide. Et plus tard si vous en ressentez le besoin vous pourrez entamer un programme de sèche ( élimination de la graisse corporel ).Car contrairement à ce que voudraient nous faire croire certains, il est pratiquement impossible de prendre de la masse musculaire de façon importante sans prendre simultanément un peu de gras, à moins que vous ne soyez gâtés par la nature ou que vous ayez recours à des médicaments anabolisants.
Si vous essayez quand même de prendre du muscle sec, vous risquez de perdre votre temps car vous arriverez peut être à prendre quelques grammes de muscle sans gras, alors qu’avec un vrai régime de prise de masse accompagné d’un bon entraînement, vous pouvez prendre quelques kilos dans le même temps, mais vous prendrez aussi un peu de graisse mais cela n’est pas dramatique car il est relativement facile d’éliminer cette graisse tout en conservant ses muscles grâce à un plan alimentaire adapté.
Regardez les champions professionnels américains dans les revues spécialisées, ils ont tous au moins 10 à 15 kg de graisse à perdre quand ils préparent une compétition et cela malgré les anabolisants qui permettent normalement de rester sec, ils ont compris que pour faire une bonne prise de masse il ne faut pas avoir peur de prendre un peu de gras, alors ne vous prenez pas la tête pour un peu de graisse sur les abdominaux
il est préférables de prendre des gainers pour les personnes de morphologie endomorphe.
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