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TOM
Guest
Offline
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 Posted: Wed 19 Mar - 19:29 Post subject: quel entrainement |
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bonjour,je voudrais savoir quel entrainement pour surtout me muscler les pectoraux et les biceps parce que j ai trop peu de pectoraux et des biceps alors que j ai beaucoup d abdos de triceps et des muscles a la jambe.
svp repondez moi le plus vite.
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joe
Administrateur
Offline
Joined: 14 Jul 2007
Posts: 98
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| Posted: Mon 24 Mar - 03:32 Post subject: quel entrainement |
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salut tom donc tu peut faire des exo comme curl a la barre droite prise large puis un peut plus rapproché niveau épaules ensuite les curl haltères et pour finir en prise marteau pour les pect fait des dvcouché inclinée puis de l écarté a plat et question poids charges assez lourd et avec des séries 4X15 &minutes de repos entre tes séance 
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lilman
Offline
Joined: 03 Jul 2008
Posts: 1
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| Posted: Thu 3 Jul - 13:32 Post subject: quel entrainement |
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Bonjour j ai 13 ans et je voudrais me muscler un peu je ss que je ne dois pa encor aller a la salle mais qu est ce que je pourrais faire comme exercices pour moi ?? Merci
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