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joe
Administrateur
Offline
Joined: 14 Jul 2007
Posts: 98
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 Posted: Sun 15 Jul - 16:08 Post subject: conseil a lire |
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Pour sécher il faut réduire les calories ingéré, tout en conservant les nutriments essentiels : protéines, acides gras essentiels, vitamines et minéraux, ceci est un point capital afin d’éviter la fonte musculaire, et garder un état de santé optimal.
En premier lieu, il faudra réduire de façon très sensible les glucides ( pâtes, riz, pain, céréales ….).
Au niveau de l’entraînement l’idéal est de conserver votre entraînement de
prise de masse et d’ajouter 3 séances par semaine de cardio-training ( vélo stationnaire, vélo elliptique, rameur, etc. …) de 40 à 45 minutes chacune.
Il est préférable de faire les séances de cardio-training les jours ou vous ne faites pas de musculation.
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cassiope3571
Offline
Joined: 05 Aug 2007
Posts: 15
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| Posted: Mon 6 Aug - 11:26 Post subject: conseil a lire |
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c'est cool c'est ce que je voulais faire...
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joe
Administrateur
Offline
Joined: 14 Jul 2007
Posts: 98
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| Posted: Tue 23 Oct - 22:02 Post subject: conseil a lire |
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alors depuis vous lavez fait ?
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yous
Offline
Joined: 08 Jul 2008
Posts: 3
Localisation: Belgique
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| Posted: Tue 8 Jul - 16:13 Post subject: conseil a lire |
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Bonjour , moi on m a toujour dis de le faire aprés la muscu le jour meme . Exemple faire du full body puis le cardio 30à 45 minutes
_________________
La vie est ce qu on en fais
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